Kropp og hode henger sammen. Det du gjør hver dag påvirker helsa di.
Det du spiser og drikker, hvor mye du sover, hvor mye du beveger deg, hvem du er sammen med, om du røyker og andre små valg du gjør hver dag har noe å si. Det har noe å si for hjernen din, hjertet ditt, ledd og muskler, og for hvordan du opplever livets motgang og medgang.
Begynn der det passer for deg – ta ett skritt av gangen.
Hverdagsråd
På Lev - Helsenorge kan du lese om hvordan du kan leve med:
- Bedre kostvaner
- Litt mer aktivitet
- Bedre søvn
- Litt mindre alkohol, røyk og snus
- Bedre psykisk helse
På Helsenorge kan du også finne ulike verktøy for å gjøre endringer hvis du trenger det.
Den psykiske helsa trenger også fem om dagen: Fem forskningsbaserte aktiviteter som alle kan gjøre for å fremme livskvalitet og helse, uavhengig av alders og livssituasjon.
Fem om dagen
- Vær oppmerksom. Oppmerksomhetstrening bedrer immunforsvaret og kan redusere stress og forebygge depresjon. Vi får bedre livskvalitet om vi blir mer oppmerksomme på nuet.
- Vær aktiv. Trening utløser endorfiner som øker velvære og reduserer stress, og kan gi bedre hukommelse, søvn og færre psykiske plager.
- Lær noe nytt. Læring endrer hjernen! Læring styrker selvtillit, og ny kunnskap gir nye muligheter.
- Vær sammen (knytt bånd). Sosiale relasjoner kan gjøre deg bedre rustet til å takle vanskelige perioder i livet, og kan gi deg bedre helse.
- Bidra i samfunnet. Det å gi, aktiverer områder i hjernen som er ansvarlig for lykke, belønning og velvære.
De fem grepene for økt hverdagsglede bygger på en gjennomgang av over 400 forskningsrapporter, utført av New Economics Foundation i 2009, på oppdrag fra britiske myndigheter. Rammeverket ble oversatt og tilpasset norsk kontekst i 2011 av Rådet for psykisk helse, i samarbeid med seniorforsker og psykolog Ragnhild Bang Nes ved Folkehelseinstituttet.
ABC for god psykisk helse
ABC for god psykisk helse er Helsedirektoratets folkehelsekampanje som handler om å bygge og å styrke psykisk helse for hele befolkningen.
Les mer ved å trykke på knappen under.
ABC for god psykisk helseInnsatstrappa i Skien
Innsatstrappa er en tolvtrinnsmodell som viser hva du kan bidra med selv, og hva du kan få hjelp til av kommunen. Målsetningen er at vi alle skal være med å utvikle, henvise til og gjøre forebyggende aktiviteter - slik at vi utsetter behovet for tjenester, og sikrer at de som trenger bistand får det.
Les mer ved å trykke på knappen under.
Innsatstrappa i SkienHva er viktig for deg?
Vi har laget en lokal ressursbank inspirert av den nasjonale informasjonskampanjen Planlegge litt. Kampanjen gir råd og tips om hvordan vi kan holde oss friske og aktive så lenge som mulig, slik at tilværelsen blir meningsfull for en selv og for samfunnet.
Les mer ved å trykke på knappen under.
Skien - et godt liv hele livetTrenger du noen å snakke med?
Les mer om ulike telefon-, chat og rådgivningstjenester som finnes ved å trykke på knappen under.
Trenger du noen å snakke med?