Mestring og forebygging av depresjon

Innhold

Har du vært nedstemt over tid, og er klar for å gjøre noe med det? Da kan denne gruppen være noe for deg.

Nedstemthet over tid fører ofte med seg lav selvfølelse og tap av interesser som vanligvis gir glede. Ofte kan du kjenne deg nedtrykt og tom for energi, sint eller irritabel. Noen får konsentrasjonsproblemer og husker dårligere. Nedstemthet som varer over tid kan ramme oss alle. Det er flere ulike faktorer som kan være utløsende.

I gruppen jobber vi innenfor kognitiv terapi som er en anerkjent behandlingsmetode og benytter oss av et internettbasert selvhjelpsprogram. I denne gruppen jobbes det med å bryte “depresjonens onde sirkel” gjennom aktiviteter, utfordre tankene dine og ta økt hensyn til deg selv og egen kropp. 

Hva jobber vi med: 

  • Sette personlige mål.
  • Depresjon, aktivitet og energi. 
  • Tankenes kraft ABC. 
  • Utfordre tanker. 
  • Grubling og bekymring. 
  • Selvfølelse, selvhevdelse og grensesetting. 
  • Tilbakeskritt.
  • Veien videre.

«Jeg fikk anbefalt gruppe av fastlegen min, men tenkte ikke det var noe for meg. Jeg sa at jeg kunne møte, til tross for at jeg var veldig skeptisk, jeg sa også at jeg ikke kom til å si noe i gruppen. Nå skal jeg tilbake til fastlegen min og fortelle at han hadde helt rett, gruppe var nyttig, og tenk at det ble jeg som sa mest.» 

“Jeg har forsøkt “alt”. Denne gruppen har hjulpet meg så mye. Jeg er nå tilbake i full jobb og det går veldig mye bedre.”

Praktisk informasjon og påmelding 

  • Du må være over 18 år og bosatt i Skien kommune. 
  • Du mottar ikke behandling eller er henvist til annen psykisk helsehjelp, eksempel DPS. 
  • Du trenger ingen henvisning.
  • Gruppen består av 8 ukentlige samlinger og er på dagtid.
  • To timer pr samling. 
  • Inntil 12 deltakere pr gruppe. 
  • Du får en personlig kode på assistertselvhjelp.no. 
  • Tid til hjemmeoppgaver mellom gruppesamlingene må prioriteres. 
  • Regelmessig oppmøte har stor betydning for effekt av behandlingen. 
  • Dersom du uteblir uten å gi beskjed kan ditt tilbud bli avsluttet. 
  • Gruppen finner sted på Skien kulturskole, Skistredet 11, 3724 Skien. 

Ta kontakt med oss på tlf 90 02 53 39 på hverdager mellom kl. 10.00 - 14.00 for påmelding og eventuelle spørsmål. 

Til deg som står på venteliste

Kontakt

  • Psykisk helse og livsmestring Kverndalsgata 10, 3717 Skien
    • Telefon: 90 02 53 39
Til toppen