Du overvinner angst ved å konfrontere det du frykter.
Dette er et tilbud til deg som opplever at angsten begrenser deg og står i veien for å leve det livet du egentlig ønsker å leve. Du unngår ofte det som er vanskelig og sikrer deg gjennom ulike strategier, for å prøve å redusere ubehaget.
Behandlingen går ut på å oppsøke situasjoner der du opplever angst på en planlagt og systematisk måte. Du får mulighet til å finne ut om konsekvensene av ulike handlemåter blir som forventet eller ikke og samtidig lære å tolerere og håndtere angst knyttet til fobiske situasjoner eller skremmende kroppsreaksjoner. Du vil få god støtte fra gruppeterapeutene og de andre deltakerne i gruppen. Du vil få hjelp til å lage oppgaver, som er tilpasset din situasjon, siden angst oppleves ulikt fra person til person.
Oppgavene går ut på å finne ut av:
- Hvilke situasjoner som skal oppsøkes.
- Hva som vil være det mest skremmende du vil oppleve i kroppen og hvor sterkt symptomene vil være.
- Hva du frykter vil skje dersom du får disse kroppslige reaksjonene eller andre katastrofetanker.
- Hva du vanligvis ville gjort for å forhindre katastrofen fra å inntreffe. Hvordan du sikrer deg eller unngår det du frykter.
- Hvordan du kan finne ut om katastrofetanken stemmer? Hvilke trygghetsatferder må du legge bort for å teste ut som katastrofetankene faktisk stemmer?
Disse spørsmålene jobbes med i en workshop. Neste steg er å prøve ut eksperimentet, for så å komme tilbake i gruppen å snakke om erfaringer og opplevelser under og etter øvelsen.
Praktisk informasjon og påmelding
- Du må være over 18 år og bosatt i Skien kommune.
- Du mottar ikke behandling eller er henvist til annen psykisk helsehjelp, eksempel DPS.
- Du trenger ingen henvisning.
- For å melde deg på denne gruppen er det ønskelig at du først har deltatt på kurs i angst, se her (link til kurset med info om påmelding).
- Gruppen består av fire samlinger og er på dagtid. Den første samlingen varer i 3 timer, mens de resterende samlingene varer i 4,5 time.
- Tid til hjemmeoppgaver mellom gruppesamlingene må prioriteres.
- Regelmessig oppmøte har stor betydning for effekt av behandlingen.
- Dersom du uteblir uten å gi beskjed kan ditt tilbud bli avsluttet.
- Gruppen finner sted på Skien kulturskole, Skistredet 11, 3724 Skien.
Ta kontakt med oss på tlf 90 02 53 39 på hverdager mellom kl 10.00 - 14.00 for påmelding og eventuelle spørsmål.
Til deg som står på venteliste