Nettbaserte mestringsprogram med veiledning av terapeut.
Assistert selvhjelp er internettbaserte selvhjelpsprogram for ulike psykiske helseutfordringer. Dette er et tilbud til deg som ønsker å jobbe hjemme og selv klarer å jobbe aktivt med egen endringsprosess. Du og din terapeut blir enige om et program som gir økt kunnskap og teknikker for å håndtere dine psykiske helseutfordringer.
Assistert selvhjelp har et bredt utvalg av mestringsverktøy:
- Stress.
- Depresjon.
- Selvfølelse.
- Angst.
- Søvnvansker.
- Kvernetanker.
- Kronisk sykdom.
- Bekymring og GAD.
- Sosial angst.
- Panikkangst.
- Helseangst.
- Det ukontrollerbare.
- Fortid.
- Eksponering.
- Fobi.
- Perfeksjonisme.
- Forstå følelser.
- Forandre følelser.
- Livsmestring.
- Pårørende.
Sammen med din terapeut avgjør du hvilket tema som passer best for deg og lager en plan for gjennomføring. Du får tilgang til alle modulene i 1 år fra siste innlogging.
Hvert program består av seks deler og arbeidsmengde mellom oppfølgingssamtaler kan tilpasses etter behov. Et greit utgangspunkt er å gjennomføre en del pr uke som din terapeut følger opp med korte ukentlige samtaler på telefon over ca. 6 uker. Det anbefales å jobbe jevnlig med mestringsverktøyene, og vi ønsker at du setter av 2-3 tidspunkt per uke. Det anbefales å ha en notatblokk som du kan skrive i underveis. Oppfølgingssamtaler fokuserer på hjemmearbeidet.
Praktisk informasjon og påmelding
- Du må være over 18 år og bosatt i Skien kommune.
- Du mottar ikke behandling eller er henvist til annen psykisk helsehjelp, eksempel DPS.
- Du trenger ingen henvisning.
- Du får en personlig kode av oss til assistertselvhjelp.no.
- Tid til hjemmeoppgaver må prioriteres.
- Dersom ikke avtaler følges opp kan ditt tilbud bli avsluttet.
Ta kontakt med oss på tlf 90 02 53 39 på hverdager mellom kl. 10.00 - 14.00 for påmelding og eventuelle spørsmål.
Til deg som står på venteliste